Aqua bag 15 KG

A Aqua Bag pode ser utilizada de diversas maneiras no treinamento físico, oferecendo uma alternativa versátil e eficaz aos equipamentos tradicionais. Aqui estão algumas formas específicas de utilização em diversas modalidades:

1. Treino de Força:

   • Substituição de Pesos Livres: Utilize bolsas de água como substitutas para halteres ou kettlebells em exercícios como agachamentos, desenvolvimento militar e flexões.
   • Exercícios de Isometria: Segure bolsas de água em posições específicas para criar resistência em exercícios isométricos, como uma prancha.

2. Treino de Resistência:

   • Corrida ou Caminhada: Carregue uma bolsa de água enquanto corre ou caminha para adicionar resistência e intensidade ao treino cardiovascular.
   • Treino em Escadas: Suba e desça escadas com bolsas de água para intensificar o exercício e fortalecer as pernas.

3. Treino Funcional:

   • Movimentos Funcionais: Integrar bolsas de água em movimentos funcionais como levantamento, carregamento, arremesso e puxada para simular atividades do dia a dia.
   • Treino em Circuito Funcional: Desenvolva circuitos que incluem exercícios funcionais com bolsas de água, promovendo resistência e mobilidade.

4. Treino de Agilidade:

   • Agilidade com Peso: Utilize bolsas de água para criar obstáculos, dificultando o circuito e melhorando a rapidez nos movimentos.

5. Treino em Suspensão:

   • Suspensão com Bolsas de Água: Pendure bolsas de água em um suporte e realize exercícios de suspensão, como fileiras e levantamentos de pernas, para fortalecer o Abdômen e membros superiores.

6. Treino em Grupo:

   • Atividades em Equipe: Divida as bolsas de água entre membros do grupo para realizar exercícios conjuntos, como corridas de revezamento ou circuitos em equipe.

7. Treino de Flexibilidade e Equilíbrio:

   • Alongamento com Resistência: Utilize bolsas de água para aumentar a resistência aos exercícios de alongamento, promovendo a flexibilidade enquanto fortalece os músculos.
   • Equilíbrio Dinâmico: Integre bolsas de água em exercícios de equilíbrio, como posturas de ioga, para desafiar ainda mais a estabilidade.

Lembre-se de ajustar o peso da bolsa de água de acordo com sua capacidade e nível de condicionamento físico. Sempre priorize a forma correta dos exercícios para evitar lesões. Consultar um profissional de educação física ou fisioterapeuta também é recomendado para garantir que os exercícios sejam alinhados com suas metas e condições físicas.

Informações  Técnicas

As bolsas de água estão todas vazias, por favor preencha-a por si mesmo.
Você pode colocar apenas água.
Por favor, comprove-se de usá-lo no chão liso, caso contrário, uma bolsa de água pode ser danificada.
Como fazer?
1. Ligue uma torneira e coloque 1/3 de água em um reservatório de água.
2. Use o inflador para bombear.
3. Verifique a hermeticidade.
4. Se tudo estiver bem, coloque mais água para dentro da bolsa e bombeie novamente.
Descrição:
Incluindo: 1 bolsa de água, 1 inflador
Gênero: unissex
Cor: transparente
Materiais: PVC
Idade inferior a 14 pode causar perigo